Duygu Has
Duygu Has
Giriş Tarihi : 19-04-2020 03:55
Güncelleme : 05-04-2021 18:40

( COVID-19 ) Corona Virüs ve Ruh Sağlığımız

 

( COVID-19 ) Corona Virüs ve Ruh Sağlığımız 

    İnsan uyum sağlama becerisi sayesinde değişimlere ayak uydurmamızı sağlarken bazı değişimlere uyum sağlamak zorlayıcı olabiliyor. Stres, fiziksel veya sosyal çevrede meydana gelen değişimlerin bireyin yaşamında uyum sağlama becerilerini zorlaması olarak tanımlanabilir. Bu zorlanma karşısında zihin, var olan değişimi  tehdit olarak algılar. Sonuç olarak bilişsel, duygusal ve fiziksel olarak tepkiler oluşturmaya başlarız. 
    

    Bir süre önce varlığını ve etkilerini sadece medya aracılığıyla öğrendiğimiz Corona Virüs Salgını kısa süre içerisinde ülkemizde de görülmeye başlandı. Alınan ani önlemler, çalışma, eğitim, sosyal ve gündelik hayatımızdaki bir çok rutinde değişiklik meydana getirdi. Dışarı çıkma yasakları, karantina uygulamaları, evde geçirilen vaktin artması, salgının kendisi ve sonuçlarına ilişkin haberleri takip etme isteği, sürekli olarak tanı ve ölüm oranlarını takip etmek, hastalığın kendisi hakkında yeterli düzeyde bilimsel veri olmaması, tedavisine ilişkin net bilgilerin olmaması, kendimize ve yakınlarımıza salgın bulaşma endişesi ve bunun doğrultusunda yoğun olarak önlem alma isteği ve belirsizlikler,  kendini yoğun stres  ve kaygı ile belli ediyor. 

    Stres belli bir seviyeye kadar işlevseldir. Bizleri bir noktadan sonra kendimizi korumamız ve önlem almamız için harekete geçirir. Fakat belli bir seviyeden sonra işlevselliğini kaybeder, kronikleşmeye başlayabilir. 

     Bir gün geçeceği gerçeğinin yanında bu dönemde, salgının hayatımızın bir çok alanında etki yaratmasıyla oluşturduğu bazı stres deneyimleri mevcut. Bu deneyimler kendini ; 
 

. İlişki içerisinde bulunduğumuz yakınlarımız ve kendi sağlımızla ilgili sürekli olarak yoğun kaygı, korku ve endişe duyuyor olmak,
. Doğal karşılanabilecek, önceden kaygı hissetmediğiniz durumlara karşı endişe içinde olmak,
. Uyku düzeninizde eskiye nazaran değişiklikler olması, uykuya dalmakta güçlük çekmek, deliksiz uyuyamama, dinlenmiş uyanamamak,
. Yeme örüntüsünde değişiklikler meydana gelmesi, iştahsızlık ya da eski yeme alışkanlığına göre yemek yeme isteğinde artış olması,
. Günlük işlerimiz ya da sorumluluklarımıza odaklanmakta zorlanmak,
. Gerginlik, bunaltı hissetmekle birlikte üzgün ve hüzünlü olmak, umutsuzluk yaşamak, ağlamaklı olmak,
. Kalp atışında hızlanma, hızlı nefes alıp verme, yorgunluk hissi, mide rahatsızlıkları, varsa var olan kronik rahatsızlıkların belirtilerinde artış olması,
. Engellenme tepkileri yaşamak, huzursuz, öfke ve sinirli hissetmek,
. Tetik olmak, gevşeyememek,
. Sosyal olarak izole olma hissi, diğer insanlardan ve sosyal çevreden kopmuş olduğunu hissetmek,
. Alkol, sigara ya da diğer madde kullanımında artış olması şeklinde göstermektedir.
    

    Bununla birlikte stresin oluşturduğu değişimlere uyum sağlamak, stresi doğuran durumlar ve stresin belirtileri ile başa çıkmak ütopya değildir. 
    

Sonraki yazımda ise,  salgının yarattığı stres ile nasıl başa çıkılabileceği ile ilgili yöntemlere yer vereceğim. 
   

Bir sonraki yazımda tekrar görüşünceye dek hoşçakalın.

 

 

İnstagram :

Psikolog Duygu Has

https://instagram.com/psikolog.duygu.has?igshid=1wjswy0pfojjs

 

NELER SÖYLENDİ?
@
PUAN DURUMU
  • Süper LigOP
  • 1Trabzonspor2354
  • 2Konyaspor2245
  • 3Alanyaspor2338
  • 4Adana Demirspor2337
  • 5Fenerbahçe2337
  • 6Beşiktaş2336
  • 7Hatayspor2336
  • 8Başakşehir FK2234
  • 9Gaziantep FK2232
  • 10Sivasspor2331
  • 11Kayserispor2331
  • 12Fatih Karagümrük2330
  • 13Kasımpaşa2327
  • 14Göztepe2327
  • 15Galatasaray2327
  • 16Giresunspor2326
  • 17Antalyaspor2324
  • 18Çaykur Rizespor2322
  • 19Altay2318
  • 20Yeni Malatyaspor2216
HAVA DURUMU
Gazete Manşetleri
Yol Durumu
ANKET OYLAMA TÜMÜ
Covid-19 'la ilgili 3. aşıyı yaptırdınız mı?
E-Bülten Kayıt
ARŞİV ARAMA